Vingrojumi pret muguras sāpēm. Īpaši svarīgs sēdoša darba darītājiem

Vingrojumi pret muguras sāpēm – ja arī jums ir sēdošs darbs un muguras sāpes ir labi zināma parādība, mēs teiksim jums vienu: sāpes nav un nedrīkst paciest!

Noteikti iesakām doties pie ārsta pēc konsultācijas, taču paši saviem spēkiem varat jau sākt veikt šos vingrinājumus.

Ietērpieties brīvā sporta tērpā un paņemiet jogas paklājiņu, lai veiktu šos vingrinājumus.

Lasi arī: Dabīga, pašu spēkiem pagatavojama ziede pret muguras sāpēm

Atkārtojiet attēlos redzamās kustības katru dienu. Iesācējiem katra kustība jānotur ne mazāk par 30 sekundēm, bet lietpratējiem – vismaz divas minūtes.

Vingrojumi pret muguras sāpēm

Lūk visi vingrojumi un to bildes – vingrojumu komplekss!

….

Lasi arī: Dabīga, pašu spēkiem pagatavojama ziede pret muguras sāpēm

Iemesli muguras sāpēm ir dažādi, un arī vietas, kur sāp, atšķiras. Mugurkauls ir sarežģīta organisma daļa – tas sastāv no skriemeļiem, amortizatoriem jeb starpskriemeļu diskiem, kā arī locītavām, kas nodrošina mugurkaula kustīgumu, ir saites un nervu struktūras.

Kakla un krūšu daļā tās ir muguras smadzenes, bet jostas daļā – nervu saknītes. Krika jeb pēkšņas sāpes var būt lokalizētas visa mugurkaula garumā – kakla, krūšu vai jostas daļā. Taču visbiežāk cieš tieši lejasdaļa.

Šīs sāpes sākotnēji ir īslaicīgas – no dažām minūtēm vai stundām līdz dažām dienām.

Iesakām iepazīties arī ar rakstu par to, kā atbrīvoties no muguras sāpēm un nepieļaut sēžas nerva iekaisumu.

Sēžas nervs ir viens no lielākajiem un svarīgākajiem nerviem mūsu organismā. To veido četras nervu saknītes, kas sākās jostas – krustu daļā, tālāk pārejot uz kājas aizmugurējo daļu. Sēžas nerva iekaisums (išiass) izraisa stipras sāpes mugurā un gurnu daļā. Rakstu par to varat atrast, spiežot ŠEIT.

Avots